84 வயதிலும் ஆரோக்கிய வாழ்வு: உடல்நல ரகசியங்களை பகிர்ந்த நடிகர் சிவகுமார்!

தமிழ் திரைப்பட உலகின் மூத்த கலைஞர்களில் ஒருவரான நடிகர் சிவகுமார், பல தசாப்தங்களாக தனது தனித்துவமான நடிப்பு, ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் கட்டுப்பாடான பழக்கவழக்கங்களால் ரசிகர்களின் பாராட்டைப் பெற்று வருகிறார். திரைப்படங்களில் இருந்து ஓய்வு பெற்ற பின்னரும், ஓவியம், இலக்கியம், கல்வி மற்றும் சமூக விழிப்புணர்வு நிகழ்ச்சிகளில் தொடர்ந்து பங்கேற்று வருவதால் அவர் பலருக்கும் முன்மாதிரியாக திகழ்கிறார்.

84 வயதை எட்டியுள்ள நிலையிலும், உடல் ஆரோக்கியம், தெளிவான பேச்சு, சுறுசுறுப்பு மற்றும் உற்சாகமான வாழ்க்கை முறையை எப்படி பராமரித்து வருகிறார் என்பது குறித்து அவர் சமீபத்தில் பகிர்ந்த கருத்துகள் பலரின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளன.

தனது உடல்நலத்திற்கு மிக முக்கிய காரணமாக இரண்டு எளிய பழக்கங்களையே அவர் குறிப்பிடுகிறார். அவை தினசரி நடைப்பயிற்சி மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்தும் பழக்கம். விலை உயர்ந்த உடற்பயிற்சி கருவிகளோ அல்லது சிக்கலான உடற்பயிற்சி திட்டங்களோ இல்லாமலேயே ஒழுங்கான வாழ்க்கை முறையால் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க முடியும் என்பதே அவரது கருத்தாகும்.

தினமும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துவது உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை சீராக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, உடலில் சேரும் தேவையற்ற கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றவும் துணைபுரியும் என்று அவர் தெரிவித்துள்ளார். போதுமான நீர்ச்சத்து கிடைப்பது உடலுக்கும், சருமத்திற்கும், உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியமானது என்பதையும் அவர் வலியுறுத்தியுள்ளார்.

அதேபோல், ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 40 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது தனது அன்றாட வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத ஒரு பகுதியாக இருப்பதாக அவர் கூறியுள்ளார். காலை நேரத்தில் திறந்த வெளியில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் மனதிற்கு அமைதியையும் அளிப்பதாகவும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

இன்றைய டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறையில் நீண்ட நேரம் கணினி, மொபைல் அல்லது பிற மின்னணு திரைகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் இடையிடையே கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்க வேண்டும் என்றும் அவர் அறிவுறுத்தியுள்ளார். தொடர்ந்து திரையைப் பார்ப்பதால் கண் சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால், சில விநாடிகள் கண்களை மூடி ஓய்வெடுப்பது அல்லது அடிக்கடி கண்களை சிமிட்டுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என அவர் தெரிவித்துள்ளார்.

மேலும், காலை நேர சூரிய ஒளியில் சில நேரம் செலவிடுவது உடலுக்கு இயற்கையாக வைட்டமின்–டி கிடைக்க உதவுவதுடன், உடலின் செயற்பாட்டையும் மேம்படுத்தும் என அவர் கூறியுள்ளார். ஒழுங்கையான தூக்கம், எளிமையான உணவுப் பழக்கம், போதுமான நீர்ச்சத்து, தினசரி நடைப்பயிற்சி மற்றும் மனஅழுத்தமற்ற வாழ்க்கை ஆகியவை நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையாக அமையும் என்பதையும் அவர் சுட்டிக்காட்டியுள்ளார்.

மருத்துவ நிபுணர்களும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சீரான உடற்பயிற்சி, போதுமான தண்ணீர் அருந்துதல், சமநிலையான உணவுமுறை மற்றும் மனநலத்தைப் பேணுதல் ஆகியவை முக்கியம் என தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வருகின்றனர். அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக கடைப்பிடிக்கக்கூடிய இந்த நல்ல பழக்கங்கள், வயது அதிகரித்த பின்னரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் என்று பலரும் கருத்து தெரிவித்து வருகின்றனர்.